Мы говорим о душевном благополучии с семьей и друзьями — и это хорошо! Примерно 5-10 лет назад мы говорили о закрытии гештальта, сейчас речь идет о токсичной среде, экологичной коммуникации, недооценке и изобретательности. И это невероятно хорошо, что люди начинают заботиться не только о своем физическом здоровье, но и о психическом.
Когда вы делитесь своим счастьем, вы создаете положительную энергетику и заряжаете собой и окружающих позитивом. Все это вещи, которые могут отнимать у нас силы и время, и, без лишних сомнений, сделай себе детокс и очисти свою жизнь от этого. К примеру, споры в интернете, общение с “не своими” людьми из вежливости, постоянный просмотр соцсетей или ленты новостей. Коуч и соучредитель платформы по подбору психологов Твой психолог Татьяна Хмель поделилась практикой, которая станет твоим инструментом в поисках ресурса. Для многих людей, которые готовы работать и активно помогать, особенно остро стал вопрос, где найти свой ресурс.
Когда энергия заканчивается вместе с душевными и физическими силами, вместе с ними пропадают и все желания. В таком состоянии ты наверняка будешь хотеть только забраться поглубже под теплое одеяло и провести там весь оставшийся день. Сразу как будто испаряются все планы, желания, задумки. Ранее поставленные амбициозные цели вдруг теряют всю свою привлекательность. В результате данной практики вы увидите, какие именно изменения в жизни вам нужны, куда следует направить энергию для обретения внутренней гармонии.
Она может иметь совершенно неожиданные симптомы и долго оставаться без внимания. Это может быть хобби, свидание, встреча с друзьями или уединенный поход в СПА, поездка на природу или в другой город. Это принципиально важно, ведь наш мозг не видит приставку “не”. Он фокусируется на негативном продолжении, так что ты заранее программируешь себя на плохое. Заменив слово, можно кардинально изменить видение и подход.
Возбуждение и чувствительность тоже повышаются в спокойном состоянии, и испытать удовольствие становится проще. Сайт psyholic.ru также поможет вам разобраться с различными фобиями и маниями, которые могут мешать вам жить полноценной жизнью. В статьях авторы разбирают причины возникновения и способы преодоления таких состояний.
Когда вы учитесь управлять своим вниманием, а соответственно — состоянием. Кому-то это покажется сложным, зато здесь вы абсолютно независимы от внешних факторов — только https://deveducation.com/ от техники и практики взаимодействия с собой. Это настоящее чудо, когда вы можете управлять своим состоянием, и при этом все необходимое у вас всегда при себе.
Выделяйте Время Для Себя, Которое Будет Лично Вашим
Это достаточное количество белков, углеводов, жиров, а также витаминов и минералов. По возможности нужно избавиться от вредных привычек, а также заняться лечение имеющихся болезней. Даже если они особенно не мешают жить и ощущаются где-то позади, фоном. В этот период он чувствует себя практически всемогущим, не боится трудностей, готов быстро идти (да что там, даже бежать) к любым целям. Своей энергией он согласен даже делиться с окружающими и охотно заряжает их хорошим настроением. Для себя важно понимать, что само собой «не рассосётся» и с этим нужно работать.
Например, любому адекватному человеку выбор между здоровьем и поиском хобби очевиден. Недостаток сна, физической активности, полезного и полноценного питания – все это может приводить к истощению ресурсов. Организму требуется хорошее топливо, которым являются как раз-таки внешние источники. Если тело находится в полуживом и не очень здоровом состоянии, то все его силы уходят на поддержание хоть какого-то благополучия.
Виды (уровни) Ресурсного Состояния
После ревизии в квартире проведите ее и в гаджетах — ежеминутное обновление ленты новостей и бесконечный поток (не всегда нужной) информации могут быть причиной вашей нервозности. Только заранее отрепетируйте упражнение, чтобы было не так сложно использовать его в нужный момент. Рекомендуем сделать эту практику вашей ежедневной привычкой.
По моему опыту, лучший способ наполнить его — это духовные практики и осознанность. Некоторые психологи сравнивают ресурсный статус и уровень сознания с небоскребом, и чем выше вы находитесь, тем более осознанны и удовлетворены своей жизнью. Безресурсное состояние, в этой метафоре, — это грязный и сырой подвал с тяжелым воздухом, паутиной, темнотой, крысами и тараканами, ползающими вокруг. Ваше тело также может посылать вам сигналы о том, что что-то не так.
Одним словом, найдите свой островок безопасности и вдохновения. Фразы вроде «Я в моменте», «Я в потоке», «Я не ресурс» стали мемами в социальных сетях и даже в текстах песен, не в ресурсе это но в каждой шутке есть своя правда. «Мода» на психотерапию и посещение психологов снимает клеймо со многих названий должностей, которые вторгаются в нашу повседневную жизнь.
Установи новое правило – регулярно радовать и баловать себя. Наведи порядок в доме, окружи себя красивыми вещами, заботься о своем здоровье и полноценном отдыхе. Позволь себе маленькие радости и не забывай делать все возможное, чтобы исполнять большие мечты.
Нужные нейроны и связи необходимо вовремя возбудить, другие в то же время — успокоить. Если ваше любимое хобби стало работой и обязанностью, вам нужно найти себе новое занятие. Место и время, где присутствует только ваша творческая энергия, самопознание и позитивные чувства.
- Возможно, в вашей жизни случалось нечто подобное, когда вы не только укладывались в сроки на работе, но и умудрялись в течение пяти минут поговорить по телефону со своим лучшим другом.
- Организму нужны постоянный источник энергии, чтобы выдерживать нагрузку на протяжении всего дня.
- А «прокачка» силы коры и ментальной работоспособности в основном состоит в том, чтобы увеличить способность держать фокус внимания на том, на чём хочется, столько, сколько хочется.
- Для Вашего «квантового скачка» понадобятся силы и время!
- Мы находимся в хорошем настроении, доводим дела до конца, активны и спокойно справляемся с неудачами или отвлекающими факторами.
Ведь от наличия ресурсов (здоровья, сил и энергии) зависит не только настоящее, но и благополучное будущее. И чем больше этих ресурсов, тем успешнее складываются дела, человек отдает и получает взамен больше энергии. У любого состояния есть причины, исходя из которых можно определить правильный метод восстановления. Но для того, чтобы быть «не в ресурсе», человеку достаточно переживать хотя бы один навязчивый страх, мешающий жить. И дело тут вовсе не в том, что нельзя чего-то бояться. Речь идет о таких страхах, которые влияют на качество жизни, но с которыми человек не торопится расставаться и не стремится преодолевать их.
Что Такое Ресурсное Состояние: Модное Выражение Или Реальная Потребность?
Чтобы достичь ресурсного состояния на физическом уровне, нужно следующее. Психолог также полагает, что истощение может быть связано и с узостью круга ресурсов. «Также разницу в составе ресурсов у представителей разных полов может создавать социокультурный контекст. Например, в европейской и восточной культурах доступность социальных ресурсов для мужчин и женщин будет различаться.
Психологи отмечают, что проще всего определить состояние нересурсности именно по нежеланию заниматься любимыми делами. Прежние радости и вдохновляющие моменты начинают восприниматься как нечто бессмысленное. Обычно «в ресурсе» мужчина или женщина нравится себе, а также хочет продолжать совершенствоваться.
Я имею в виду дыхательные, телесные практики, медитации и развитие чувственного плана и своей осознанности. Осознанность, если упростить суть, — это состояние максимальной включенности в процесс под названием «Ваша жизнь». Когда вами управляют не инстинкты, программы и установки, а целостное восприятие себя и окружающего мира. Чувственный план — способность осознавать те процессы которые с вами происходят на уровне чувств и ощущений. Об этом мы еще обязательно поговорим, а сегодня я поделюсь с вами практиками, которые помогут прийти в состояние расслабления уже сейчас.
У каждого человека так или иначе есть и свои примеры того, что истощает, а не наполняет. Что касается не слишком очевидных «пожирателей» ресурсов, то их может быть еще больше. Например, бессмысленное пролистывание новостей в социальных сетях, беспорядок дома или на работе, сломанные вещи, старая поношенная одежда и т.д. В любом случае, прежде, чем приступать к поиску и возвращению ресурсов, нужно проанализировать источники истощения.
Чтобы расслабить, вывести из замкнутого круга разум, делайте то, что никогда раньше не делали. Находите для себя интерес в том, что вы делаете, удивляйте себя и своих близких, эта способность не только помогает выйти из напряжения, но и продлевает нашу молодость. На уровне тела расслабление приходит через удовольствия, на уровне чувств — через радость и смех, на уровне разума — через интерес к тому, что мы делаем, и через новизну. На сайте tatler.ru могут содержаться упоминания и ссылки на Facebook и Instagram, ресурсы принадлежащие компании Meta, деятельность которой запрещена в РФ. При этом, вся информация и ссылки на Facebook и Instagram размещены до запрета деятельности Meta на территории России.
Так удастся отыскать дополнительных пожирателей энергии и, наоборот, верных помощников в восстановлении ресурса. Очевидными пожирателями ресурсов можно назвать те негативные события, которые становятся главными жизненными проблемами. Например, в затяжной ссоре с родителями или второй половинкой кране сложно быть бодрым и позитивным.
Но если мы получаем энергию, подчиняя мир себе, наслаждаясь победой в моменте, используя его только в своих интересах, то в результате можно потерять еще больше, чем приобретешь. Когда от возникновения идеи до ее воплощения проходит минимальное время, все происходит легко и с интересом, а ваши силы своевременно восполняются. Но для этого нужны новые инструменты, новые навыки, новое сознание, чтобы открыть для себя новый путь к своей естественной, настоящей, а главное — честной жизни. В широком смысле ресурсное состояние — это наличие физических, эмоциональных, ментальных и духовных сил, а также энергии для решения жизненных задач. Большинство сложностей возникает именно на этом уровне. С точки зрения психологии ресурс — это состояние уверенности в себе, оптимизма, мотивированности.